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足が太くなる原因の最たるものといえばむくみ。血行不良や代謝機能の低下などによって生じるこのむくみ。放置しておくと老廃物や不要な水分がどんどん溜まっていき、セルライトになってしまう。このセルライトがさらに血行を阻害し、むくみを生じさせる原因となる…といった恐ろしい悪循環をもたらすことがある。
そのため、足を細くするためにはまずこの足むくみを何とかしなければならないのだが、その対策としてもっとも効果的といわれているのがマッサージだろう。マッサージによって滞った血行を促進し、活性化することで溜まってしまった老廃物や水分を排出することができるようになる。
リンパマッサージの方法はさまざまな方法が紹介されているが、足を細くするマッサージで重要になってくるのはそけい部（左右の足の付け根）とひざ下のリンパ節になる。ここにリンパの流れが集中するため、ここを中心にマッサージを行うことになる。マッサージは心臓から遠いところから下から上へと進めていくのが一般的とされる。
また、マッサージの際はジェルやアロマオイルなどをつけて行うとより効果が発揮される。入浴中や直後の血行のいいときに行うのもいい。
マッサージの際、注意しなければならないことはすぐに効果を出したいあまり、一度に何度もやったり、力を込めすぎたりしないようにすること。あくまで軽い刺激を与える程度で行うよう心がけたい。
これらのマッサージでむくみを解消し、足を細くする効果が期待できるのは事実だが、マッサージだけで劇的に足を細くするのはなかなか難しいところもある。このマッサージを土台に、エクササイズを行うなど効果を増す工夫が求められる。また、生活習慣などでむくみが生じないよう心がけるのも忘れてはならないだろう。